Information inför vårterminen 2018

Efter en positiv och händelserik höst blickar vi nu fram emot vårterminen som startar 15 januari. För att täcka de kostnader som uppstod i och med flytten samt kommande förbättringar av bland annat mattytan kommer terminsavgiften att höjas med 300 kr. Samtliga priser går att läsa nedan. För löpande information och kontakt hänvisas till vår facebooksida som finns länkad i kolumnen till höger.

Betalning görs till Swish 123 417 07 34. Glöm ej att ange ditt namn.
Vuxna (fr 18 år): 2500 kr
Ungdom (15-17 år): 1200 kr
Barn: 700 kr
Medlemsavgift: 500 kr. Denna avgift är inräknad i samtliga terminsavgifter men går att betala separat om man bara vill vara medlem utan att träna.
Maxtaxa: För de föräldrar som tränar själva och har barn som tränar: 3000 kr eller 5000 kr om båda föräldrarna tränar.

Avslutningsvis vill vi önska alla en God jul och ett gott nytt grapplingfyllt år.

Vi ses under 2018

Terminsstart hösten 2017

Hej alla medlemmar , önskar er alla välkomna till terminsstarten den 28/8 kl 19.30.
Som ni alla vet så kommer vi att flytta till ny lokal ( 180 m2 ) i Solberga den här terminen , och som det ser ut nu så kommer det att ske den 1/10 . Den nya lokalen kommer ge klubben möjlighet att utöka antalet medlemmar. Så har ni vänner som ni tror skulle vilja pröva bjj , ta med dom . Lokalen kommer också ge oss möjlighet att få en mer stabil plattform och kunna satsa långsiktig .  Hyran kommer dock att bli högre , vilket är den stora anledningen till att vi höjt terminsavgiften till 2200kr ( viktigt att betala in detta så snart som möjligt) . Eftersom Liljeholmens bjj är en ideell  förening så  kommer vi behöva hjälp från alla medlemmar för att få till flytten och om alla hjälps åt, så kommer detta gå fort och  smidigt.
Nu kör vi!

Glöm inte skriva namn samt vilken Termin.
Swisha: 123 417 07 34
Bankgiro : 473-9090

Terminsstart 11 januari 2017

Ett nytt år med nya möjligheter. Se till att en av de möjligheterna är att träna med oss.
Terminens första pass blir onsdagen 11/1 kl.19:30-21, kom ner!


Terminsavgift 1900kr
Då är du även välkommen att delta på pass på vår moderklubb Hilti i Årstaberg och på de seminarium som anordnas där. Det går bra att provträna bara du meddelar ansvarig tränare på passet.

Tips för nybörjare:
Klädsel: BJJ tränas i en särskild typ av Brasiliansk JiuJitsu-GI. Har du ingen GI så går det bra att de första gångerna komma i till exempel shorts och t-shirt tills du insett att BJJ är det roligaste du gjort och köper en GI. 

Förkunskaper: För att börja träna hos oss krävs inga tidigare färdigheter, men det är bra om du vet vad du ger dig in på och har ett hum om vad Brasiliansk Jiu-Jitsu är.

Måste jag träna närkamp varje gång?: Hos oss är det sparring i slutet av varje pass. Längden på sparringen varierar, men sparringen är en viktig och nödvändig del i BJJ. Tänk på att sparringen ofta är teknikbetonad, mjuk och följsam. Du behöver inte känna att det är en tuff fight som måste vinnas, tvärtom, vi sparras för att lära oss.

Ska jag buga eller hälsa på något speciellt vis: Det enda vi önskar är att du tar av dig skorna när du går in i lokalen och skakar hand med dem du inte känner.

Välkommen!

Terminsstart 29 augusti kl.19:30

Nu är det dags att ta tag i bitarna igen efter bohemiskt hasande runt stränder, grillar & vindunkar.
Hos oss är alla välkomna oavsett kunskapsnivå.


Höstens schema:
Måndag: BJJ 19:30-21:00
Tisdag: SW 19:30-21:00
Onsdag: BJJ 18:00-20:00, första timmen drillar av tekniker och andra timmen sparring
Torsdag: 18:30-20:00 tjejpass BJJ 
Fredag: 18:00-19:30 BJJ 
Lördag: 09:00-10:00 barnpass BJJ, 5-7 år
               10:00-11:00 barnpass BJJ, 8-10 år
               11:00- 12:30 Öppenmatta

Terminsavgift 1900kr
Då är du även välkommen att delta på pass på vår moderklubb Hilti i Årstaberg och på de seminarium som anordnas där. Det går bra att provträna bara du meddelar ansvarig tränare på passet.

Tips för nybörjare:
Klädsel: BJJ tränas i en särskild typ av Brasiliansk JiuJitsu-GI. Har du ingen GI så går det bra att de första gångerna komma i till exempel shorts och t-shirt tills du insett att BJJ är det roligaste du gjort och köper en GI. 

Förkunskaper: För att börja träna hos oss krävs inga tidigare färdigheter, men det är bra om du vet vad du ger dig in på och har ett hum om vad Brasiliansk Jiu-Jitsu är.

Måste jag träna närkamp varje gång?: Hos oss är det sparring i slutet av varje pass. Längden på sparringen varierar, men sparringen är en viktig och nödvändig del i BJJ. Tänk på att sparringen ofta är teknikbetonad, mjuk och följsam. Du behöver inte känna att det är en tuff fight som måste vinnas, tvärtom, vi sparras för att lära oss.

Ska jag buga eller hälsa på något speciellt vis: Det enda vi önskar är att du tar av dig skorna när du går in i lokalen och skakar hand med dem du inte känner.

Välkommen!

Äntligen sommarträning!

När Jonas springer till sommarträningen

Oh my guard! Det är dags för sommarträning igen! Den här gången kör vi öppen matta tisdagar klockan 18:00 och lördagar kl 11:00. Alla välkomna och det är gratis! De öppna mattorna håller igång tills höstterminen startar den 28 augusti.
Samma adress som tidigare, Vattenledningsvägen 39.

Roberto Rizzo tar guld i European Open!

Roberto i mitten

Vår egen Roberto krigade hem ett EM-guld i Lisabon genom att ta sig an Europas bästa lilabälten i klassen Master 5 under 76 kilo. Roberto är känd som en av klubbens ihärdigast tränande och vår nyvalda ordförande. Stort grattis Roberto! Du är grym!

Robertos första match

Final!

Terminsstart den 11 januari i Midsommarkransen

Äntligen är det dags för Liljeholmens BJJ att för artonde gången iscensätta en terminsstart. Ett år efter att vi flyttade till Midsommarkransen är vi väl inbodda med en fullt fungerande kampsportslokal i källaren på Vattenledningsvägen 39.

Den här terminen kommer många nya pass att introduceras: BJJ-pass endast för kvinnor, basics i BJJ och barnträning är tre nya pass som finns på schemat.

Vi kommer alltså att fokusera lite extra på alla nya medlemmar som ansluter till vår klubb. Vårt BJJ-pass endast för kvinnor skiljer sig inte jämfört med de andra passen teknik- eller intensitetsmässigt. Har du frågor om detta passet får du gärna maila liljeholmensbjj@gmail.com eller kontakta oss på vår facebooksida, mer info kommer efter nyår. 

Basics i BJJ är ett pass där fokus kommer att ligga på grundläggande tekniker (basics) samt hur din egen kroppsvikt och rörlighet används i BJJ. Det nya passet kommer inte att vara uteslutande för nybörjare utan alla tränar med alla oavsett nivå, men de grundläggande teknikerna kommer läras ut på ett ingående och detaljerat sätt och lägger grunden för din framtida träning. Även mer avancerade kommer att ha nytta av den grundläggande klassen.

Barnträning kommer att hållas som två olika pass på lördagar kl 9.00-9.40 (Grupp A / 5-7 år) & kl 9.50-10.40 (Grupp B / 8-10 år) Intresseanmälan kan göras här!

Officiell affisch våren 2016

Vi är en liten klubb och drivs ideellt med mycket engagemang och vilja. Terminsavgiften landar på 1700 kr den här terminen och då får man träna alla pass som finns tillgängliga och även träna med vår moderklubb Hilti i Årstaberg samt gå på alla seminarier som anordnas under terminen. Om du inte kan komma första passet, första veckan eller första månaden så är du alltid välkommen, skicka ett mail eller skriv en rad i Facebook-gruppen om du vill dyka upp för en provträning.

Schema för terminen:
Måndag: BJJ 19:30-21:00
Tisdag: Sparring BJJ 18-19
Onsdag: BJJ 18-19:30 (Basics)
Torsdag: Styrka och rörlighet 18-19, BJJ (Kvinnor) 19-20:30
Fredag: BJJ 18-19:30
Lördag: Barnträning 09-09:40 (Grupp A / 5-7 år) & 09.50-10.40 (Grupp B / 8-10 år), Öppen matta BJJ & NO-GI 11-12:30


Tips för dig som är nybörjare:
Klädsel: BJJ tränas i en särskild typ av Brasiliansk JiuJitsu-GI. Har du ingen GI så går det bra att de första gångerna komma i till exempel shorts och t-shirt tills du insett att BJJ är det roligaste du gjort och köper en GI.

Förkunskaper: För att börja träna hos oss krävs inga tidigare färdigheter, men det är bra om du vet vad du ger dig in på och har ett hum om vad Brasiliansk Jiu-Jitsu är.

Måste jag träna närkamp varje gång?: Hos oss är det sparring i slutet av varje pass. Längden på sparringen varierar, men sparringen är en viktig och nödvändig del i BJJ. Tänk på att sparringen ofta är teknikbetonad, mjuk och följsam. Du behöver inte känna att det är en tuff fight som måste vinnas, tvärtom, vi sparras för att lära oss.

Ska jag buga eller hälsa på något speciellt vis: Det enda vi önskar är att du tar av dig skorna när du går in i lokalen och skakar hand med dem du inte känner.

Välkommen!

Terminsavslutning och lilabälten till tre veteraner

Måndagen den 14 december var det äntligen dags för gradering och sammanfattning av året som gått. Många gamla kända ansikten fanns på plats när Yoel visade fräcka kast och armlås samt genomförde den traditionella "hoppa långt och landa snett"-tävlingen.

Graderingen visade sig ge utdelning för tre personer som fick se sina blåa bälten kastade tillsammans med sig själva i mattan och bli tilldelade lila bälten med tillhörande rim som finns att läsa nedan. Njut av bilderna tagna av vår hovfotograf Opuku.

LBJJ årgång vinter 2015, det saknas några stycken.

Framåt? Eller bakåt? Eller framåt och bakåt?

Anders flyger som en boeing över kuddarna i första tävlingen "hoppa långt över mitsar".

Jordi hoppar längre, landar som en prins på ankdun

Micke med en aktobatisk kullerbyta

Jordi vinner årets tävling och tar över tronen efter Jonas som åkte ut pga slarv, dåligt Jonas.

Yoel ska kasta Jordi

Mjuk landning

Stående brottning eller dra guard? Man hamnar ju i backen ändå.

Mattias blir stripad!

Mina damer och herrar: årets Viktor.

En religiös stämning lägger sig över rummet, det är dags för gradering

Till Adam

En veteran på klubben, som kommit och gått

Hans styrka är guarden, det har vi förstått

För det har låsts och kämpats, dragits och tryckts

"Jag blir bara sämre och sämre", det har han faktiskt tyckt

Men ska sanningen fram, är han en kraft som få

Tävlingsskallen när det gäller, den kan han slå på

Så detta är till dig, och ditt nya kliv

Nu börjar starten, för ett lilabälte med driv

Till ninja-Calle

Skägg, långt hår och trippandes på tå

Ninjastegen så fina, de hade han redan då

När han kom till klubben, vem kunde ha vetat

Att denna koloss, skulle få ett spel så genomarbetat

Ett nytt kapitel i livet som vakt och militär

Jag tror din kropp har fått en högre ampere

Din rörlighet och kunskap i art suavé

Hoppas vi att du utvecklar i våran armé

Till Micke Poja

I fem års tid har midjan varit blå

Han kom till klubben och var en uppfriskande propå

För när man inte är störst, då starkast man får bli

När han verkligen tar i, är han som Crocodile Dundee

Men styrka är inte allt i den sport som vi är i

Rörlighet och teknik, han kanske är ett geni?

Nu åren ska gå och ett nytt bälte han ska få

Om din ambition är på tå, den högsta platå du kan nå

Hur många tänker på BJJ just nu?

Stolta killar

Ett extra kramkalas

50% lilabälten

Knökfull terminstart efter sommaren

Äntligen har träningen dragit igång efter en veckas uppehåll. Det har varit sju tuffa dagar där våra medlemmar har tvingats lägga ut träningsmattor i sina garage, tränat X-guard på hunden och börjat på bikram yoga. Men i måndags drog vi igång den här terminen med en knökfull första träning. Kunde du inte komma på det första passet eller de kommande första veckorna så är det inga problem. Vill du komma på en provträning får du gärna komma förbi på vilket pass du vill eller skicka ett mail innan, glöm inte att berätta att det är din första gång på klubben när du dyker upp.

Vi kommer att lägga mycket tid på grundläggande tekniker (basics) och finslipa dem ordentligt den här terminen. Det är bra för såväl nybörjare som erfarna BJJ-spelare att utveckla och finputsa sina basics. Det kommer även att finnas ett tydligt tävlingsfokus där vi stöttar dem som satsar inför tävling. Att gå igenom tävlingssparring är även bra för dem som kanske funderat på att tävla men inte riktigt har bestämt sig ännu.

Vet du inte vad "basics" är? Xande Ribeiro visar:

Höstterminens schema ser ut så här:

Hösttermin och ny era för klubben

Återigen närmar vi oss den underbara tiden på året då solen börjar gå ner tidigt, löven skiftar färg, flipflopsen byts ut mot tjockstrumporna och hösterminen hos Liljeholmens BJJ börjar! Måndagen den 31 augusti kl 19:30 drar vår träning i gång och som vanligt är alla välkomna att börja träna på vår klubb: Kvinnor och män, ung som gammal, erfaren eller nybörjare. Det svåraste är alltid att komma till första träningen.

Men likt ormen som ömsar skin byter även Liljeholmens BJJ och MMA skepnad den här hösten. Vi kommer under hösten enbart satsa på markkamp. Vi kommer träna såväl BJJ som NO-GI och som medlem hos oss har du tillgång till alla träningsformer som står på schemat. Priset den här terminen är 1700 kronor, då får du även tillgång till de seminarier som hålls hos vårt teams klubb Hilti i Årstaberg. Om du inte kan komma första passet, första veckan eller första månaden så är du alltid välkommen, skicka ett mail eller skriv en rad i Facebook-gruppen om du vill dyka upp för en
provträning.  Den här terminen kommer vi inte kunna erbjuda Mixed Martial Arts (MMA) som träningsform pga mmatränarbrist.

Liljeholmens BJJ 2015

Den här terminen lägger vi lite extra tid och energi på att våra medlemmar ska tävla i de tävlingar som finns tillgängliga och försöker därför lägga in tävlingsbetonade träningar som uppladdning inför tävlingar.

Ett spännande tillskott den här terminen är Micke Pojas "Styrka och rörlighet" på torsdagar. Ett pass som integrerar rörlighetsövningar och styrka anpassat för brottning och BJJ.

Träningstider
Måndag BJJ 19:30-21:00
Tisdag Fys med Fredrik Lilja 17:30-18, Sparring BJJ 18-19
Onsdag BJJ  18-19:30
Torsdag Styrka och rörlighet 18-19
Fredag BJJ 18-19:30
Lördag Öppen matta BJJ & NO-GI 11-12:30
Söndag NO-GI 11-12:30

Tips för dig som är nybörjare:
Klädsel: BJJ: Här tränar vi i en GI. Har du ingen GI så går det bra att prova på ett pass BJJ utan GI eller just NO-GI där du tränar i shorts, t-shirt eller funktionella kläder utan dragkedjor.

Förkunskaper: För att börja träna hos oss krävs inga tidigare färdigheter kampsport, men det är bra om du har ett hum om vad sporten går ut på.

Måste jag träna närkamp varje gång?: Hos oss är det sparring i slutet av varje pass. Längden på sparringen varierar, men sparringen är en viktig och nödvändig del i BJJ och NO-GI. Tänk på att sparringen ofta är teknikbetonad, mjuk och följsam. Du behöver inte känna att det är en kamp på liv och död, tvärtom, vi sparras för att lära oss.

Ska jag buga eller hälsa på något speciellt vis: Det enda vi önskar är att du tar av dig skorna när du går in i lokalen och skakar hand med dem på du inte känner.

Välkommen!

Bland brottare och fighters

MMA-grupp för tjejer, submissionsöndagar och välfyllda öppna mattor har gett oss en rivstart på vårterminen med många nya och gamla medlemmar. Vi vill gärna slå ett slag för vår öppna matta på lördagar klockan 11 som är öppen även för de som kommer från andra klubbar. Vi tror på en öppen klubbkultur där vi genom att ses på öppna mattor och träna på andra klubbar än den egna gör att vi kan utvecklas och lära av varandra, något som i Japan kallas degeiko.

Bra ös som vanligt på sparringen

Öppen matta: Här har vi besök av berserkerna från Berzerk MMA

Hang loose trodde du? Oh no! En shout-out till Jean Jacques Machado.

MMA-träning i vanlig ordning

Martin visar var skåpet ska stå. Ovanpå.

Korsade fötter? Ajabaja!

Vad kan vara bättre än double legs en solig söndag?

Vi startar gratis tjejgrupp för MMA

Äntligen! 
Torsdagen den 5 mars kör vi igång en tjejgrupp för MMA. Träningen är gratis och kommer att fokusera på grundläggande tekniker i MMA. Oavsett nuvarande klubb, förkunskaper eller bakgrund så är alla välkomna. Vi hoppas att många olika kampsportsstilar kan mötas i vår lokal och utbyta kunskap under tränarledda pass dessa torsdagar. Du har på dig "vanliga" träningskläder utan fickor och dragkedjor.
Vi ses klockan 19.30 på Vattenledningsvägen 39 i Midsommarkransen!

Som inspiration kommer en bildkavalkad från Anna Astviks senaste match på Shoot Challenge 17. Vi vill även ge en shoutout till Annas moståndare Filippa Ikoona som tog hem matchen på domslut.

The Staredown

The Armbar

Slagväxling

Clinch

Jabben! "The most underrated weapon in MMA" - Joe Rogan

Mean mugging! "The second most underrated weapon in MMA" - Joe Hogan

LBJJ Highlight

I samband med invigningen av den nya lokalen fick klubben även en egen highlight-film med smått och gott från de senaste årens tävlingar. Håll till godo!

Terminsstart i Midsommarkransen den 19 januari

Officiell affisch 2015

Äntligen är det dags för Liljeholmens BJJ & MMA att dra i gång verksamheten i Midsommarkransen den 19 januari 2015. Efter att ha lämnat bunkern i Örnsberg huserar vi numera i luftiga och nymålade lokaler i kransen. Vår nya adress är Vattenledningsvägen 39 och vi vill gärna se att nya medlemmar ansluter till vår klubb. Oavsett om du vill bli världsmästare, lära dig lite självförsvar, komma i form eller om du bara kollat lite på UFC så är du hjärtligt välkommen.
Vi är en liten klubb och drivs ideellt med mycket engagemang och vilja. Terminsavgiften landar på 1900 kr den här terminen och då får man träna alla pass som finns tillgängliga och även träna med vår moderklubb Hilti i Årstaberg samt gå på alla seminarier som anordnas under terminen. Om du inte kan komma första passet, första veckan eller första månaden så är du alltid välkommen, skicka ett mail eller skriv en rad i Facebook-gruppen om du vill dyka upp för en provträning.

Schemat för terminen ser ut som följande:
Mån: MMA 1800 - 1930, BJJ 1930 - 2100

Tis: Fys + Sparring 1730 - 1900

Ons: BJJ 1800 - 1930, MMA 1930 - 2100 
Tor: MMA 1800 - 1930 
Fre: BJJ 18:00 - 1930
Lör: Öppen matta 1100 - 1230
Sön: Submission Wrestling 1100 - 1230

Tips för dig som är nybörjare:
Klädsel: MMA: Shorts och t-shirt. BJJ: Här tränar vi i en GI. Har du ingen GI så går det bra att de första gångerna komma i shorts och t-shirt tills du insett att BJJ är det roligaste du gjort och köper en GI.

Förkunskaper: För att börja träna hos oss krävs inga färdigheter i de olika kampsporterna, men det är bra om du vet vad du ger dig in på, titta till exempel på videon nedan.

Måste jag träna närkamp varje gång?: Hos oss så är det sparring i slutet av varje pass. Längden på sparringen varierar, men sparringen är en viktig och nödvändig del i såväl MMA som BJJ. Tänk på att sparringen ofta är teknikbetonad, mjuk och följsam. Du behöver inte känna att det är en kamp på liv och död, tvärtom, vi sparras för att lära oss.

Ska jag buga eller hälsa på något speciellt vis: Det enda vi önskar är att du tar av dig skorna när du går in i lokalen och skakar hand med dem på du inte känner.

Välkommen!

Här kommer en highlight från LBJJs makalösa landvinningar:

Gradering måndagen den 8 december

Äntligen har det blivit dags för Liljeholmens BJJ & MMA att dela ut nya streck på bältet och nya bältesfärger med tillhörande bältespiskning. Den 8 december utgår därför "vanlig" träning och Yoel Grundemark kommer att hålla passet som börjar kl 18, för såväl MMA som BJJ. Graderingen är inte slutet på terminen utan vi kommer fortsätta hålla schemalagd träning till och med vecka 51.
Kom redo!

Liljeholmens BJJ goes Instagram

Du har väl inte missat klubbens fräscha instagramkonto? Du hittar oss under namnet liljeholmensbjjmma.

Sara tar guld på Swedish open

På helgens tävling i Stenungsund lyckades Sara i vanlig ordning "rocka fett" som ungdomarna säger. Vi på bloggen säger grattis till ännu ett guld!

Terminsstart på klubben

Har du länge velat pröva på kampsporterna BJJ eller MMA eller bara gått med svår träningsabstinens den senaste tiden? Då har du kommit rätt. Den 25 augusti drar träningen igång igen med ett fullspäckat schema som du finner till höger. Kostnaden för hela terminen är 1700 kr och alla är självklart välkomna även om man aldrig tränat tidigare. Nytt för den här terminen är att MMA-träningen fått ytterligare ett pass som är på onsdagar.

Vanliga frågor

Går det bra att provträna en gång?
- Det går bra. Tänk dock på att grupperna snabbt blir fulla så vänta inte med anmälan och betalning om du tänker fortsätta träna.

Går det att betala för enstaka veckor/ månader om man inte tänker träna hela terminen?
- Av administrativa skäl går det bara att betala för hela terminen.

Kan jag börja träna mma om jag inte tränat någon kamspsport innan?
- Absolut. Alla är välkomna.

Vilken utrustning krävs?
- Det går bra att träna i vanliga träningskläder de första gångerna. Man bör så småningom inhandla gi, bälte samt tandskydd om man tränar BJJ. För MMA behövs benskydd, susp, tandskydd och sparringhandskar. All utrustning finns att köpa hos våra sponsorer. 

Jag är i dålig form. Kan jag börja ändå?
- Självklart! Du kommer i form av träningen och det finns inga krav på grundfysik.

Finns det en nybörjargrupp?
- Nej, alla tränar tillsammans då detta främjar utvecklingen för både dom som tränat länge och de som är nya.

Har ni barnträning?
- Tyvärr finns det ingen sådan verksamhet. Vi har en åldersgräns på 16 år.

Vad gör man på "öppna mattan"
- De flesta brukar nyttja passet till extra sparring. Det finns även möjlighet för styrketräning, säckträning etc.

För övriga frågor hänvisas till liljeholmensbjj@gmail.com

Vi ses på mattan!

Gabriel Wilcox

Mellan den 15 och 21 februari kommer träningen äga rum på Hilti Stockholm i Årstaberg. 

Veckan kommer vara en seminarievecka och gästinstruktör kommer vara Gabriel Wilcox.

Fredag den 21 februari kommer kvällens träningen åter att hållas på klubben i Örnsberg.

Schedule

FEBRUARY

15 Saturday

16 Sunday 13.00-15.00 17.00-19.00

17 Monday 12.00-14.00 18.30-20.00

18 Tuesday 12.00-14.00 18.00-20.00

19 Wednesday 12.00-14.00 18.00-20.00

20 Thursday 12.00-14.00 18.00-20.00

21 Friday 12.00-14.00

Vi ses! 

Och finns det någon som fortfarande inte vågat sig ner eller inte hittat till oss, skicka ett mail eller kom förbi på ett pass! 

Full fart på onsdagens pass

Träningen är nu i full gång. Kul att se så många på passen trots väderproblematik och ihållande paltkoma efter Decembers svullande. Om du tänkt börja träna men inte kommit iväg är det inte kört. Kom förbi på valfritt pass och testa!

Yoel går igenom reglerna. Om du missade det kan vi berätta att slammar och heelhooks fortfarande är icke tillåtet.

Fredrik och Pär försöker trä på sig varandra.

Jonas: "Har du sett att vi frigjorde rätt mycket yta i lokalen när vi storstädade?" Martin: "Nej, detta måste jag genast undersöka".

Det här tecknet betyder fred men kan också betyda två poäng i BJJ. Vi ser även Fredrik öva på sin Paulie Gaultierie-pekning.